In a recent TV interview, I was asked about some healthy eating resources that I use or know about.
Below are a handful of resources to help you get started EATING HEALTHY! Best of all, they are all FREE! You can find many more resources online but I chose these because they are simple, easy to use, free, and have lots of credible researchers behind them.
The links below, if used together, make an easy 1-2-3 step process to get you started on a healthy eating plan without having to read or learn any more than you wish to at this time. All you'd have to do is try them! :-)
THIS IS IMPORTANT SO I'LL PUT IT IN SPANISH TOO: Abajo se encuentran algunas herramientas para ayudarte a empezar a COMER SANO. Lo mas padre es que ¡todos son GRATIS! Hoy en dia puedes encontrar muchos recursons en red, pero estos fueron elegidos porque su claridad, simpleza, y facilidad, además estan respaldados por un cuerpo profesional con credibilidad. Si los usas juntos, aquí tienes un proceso simple de 3 pasos para ayudarte a comenzar sin que tengas que leer o aprender mucho mas de lo que te interese por ahora. Lo único por hacer es: ¡Pruébalos! :-)
STEP 1 Find out how many calories you need per day to keep or reduce your current weight (and create a meal plan to help you achieve that).
PASO 1 Descubre cuantas calorias necesitas consumir por dia para mantener o reducir tu peso actual (y crea un plan alimenticio para lograr tu meta).
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This is an online tool to help you create a healthy meal plan that's specific to your calorie consumption level - and it's FREE! Try it by clicking the "Start" button above. |
Esta es una herramienta en red para ayudarte a crear un plan alimenticio basado en el nivel de calorías que consumes - y es GRATIS! Pruébala al hacer click en el botón que dice "Empezar". |
STEP 2 Plan your meals for the whole week!
Planning your healthy meals for the week can help you comsume more of the foods that are good for you (and your family) and less of the foods that are not! This calendar planner is FREE at the link above.
PASO 2 Planea tus comidas para toda la semana.
Planeando tus comidas para toda la semana te puede ayudar a consumir más de los alimentos que son buenos para ti (y tu familia) y menos de aquellos que no lo son. Esta herramienta es un calendario para planear tus comidas (haz click en el paso 2).
STEP 3 Plan your groceries for the week.
This can save you time and $$ and help you stay on track preparing healthy meals by having the ingredients on hand. This grocery list planner is FREE at the link above.
PASO 3 Planea tu despensa para la semana.
Esta herramienta te puede ahorrar tiempo y dinero y también a mantenerte firme con tu plan de comidas ya que cuando tienes los ingredientes de ante mano es más fácil preparar las comidas saludables planeadas (haz click en el paso 3).
I hope you find these free resources helpful. Feel free to share additional FREE resources in the comments below that could benefit others. Please don't share resources that are not available free.
Espero que estos recursos te sean de ayuda. Si encuentras otros recursos buenos y gratuitos, los puedes compartir en los comentarios. Pero por favor, no compartas recursos que no son gratis.